co to dnt

Ja w takim razie proponowalbym ci taka suplementacje NO-xplode(BSN) DT porcja 45minut przed treningiem DNT x To jest supel z tej samej grupy co nano vapor.Bardzo dobre dzialanie,jeden z lepszych tego rodzaju obecnie. Cell pump(Biogenix) DT porcja zaraz po treningu DNT porcja rano na czczo oraz porcja 5-6h pozniej miedzy posilkami Podstawe [...]

http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html Yo, przeczytaj sobie to i zastanow sie nad tym co piszesz gosciu. W ogole patrzyles na moj trening ? Widzisz ile tam serii jest na glowne wielostawowe ? No wlasnie. Filozofii nie dokonalem, ale narazie dorzucilem cardio 35-40 min w DNT, trzymam bilans zerowy kaloryczny i zobaczymy co z [...]

Dzień 11, 12 Weekend - odpoczynek od treningów i diety. Od jutra Wszystko znowu jak trzeba.Wpadłem na taki pomysłżeby teraz zrobić cykl na mono, zostało mi jeszcze ze 100g i póki dojdzie nowa puszka to będę brał tą. Co o tym myślicie? A za około 2 miesiące jakiś porządniejszy cykl (taki jak pisałem wcześniej) Ewentualnie jak jeszcze zostanie mono [...]

Póki co mam: -białko Hi-tec protein 80. Mam 2,5kg.-dostałem carbo z activlabu -witaminy A-Z. -2 puszki po 400g Nutrend Flexit Drink. Najgorsze jest to, że mam gdzieś w szafie: -puszkę Cm3 -mniej więcej 400g Storma -pół puszki No-Xplode -około 200g Hemorusha Nie wiem co z tym zrobić? Brać wpierw CM3 potem storma. A do tego wpierw No-Xplode a potem [...]

[...] z kurczaka Po treningu 60g izolatu białka + carbo, lub wpc + carbo Po 30 minutach 100g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka Na koniec 250g twarogu, 200ml mleka, kakao lub 2 serki wiejskie Suple Animal flex 1x/dzień Pure power przed treningiem 30g TCM3 w dnt 5kaps rano, w dt 4 kaps po treningu Witaminy, omega 3 codziennie, choć często zapominam.

jak robię edytuj to mój temat pozostaje w tym samym miejscu a nie wskakuje na 1 stronę...dlatego musiałam w ten sposób A tak poza tematem co sądzicie o oleju ryżowym?? ********************************************************************** Spowiedź z treningu: 07.11.11 - 12.11.11 DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając [...]

09.03.2015 Dieta: Dzisiaj DNT czyli węgle obcięte :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b95ec11d40a4ecaaac852e21a5c0428.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8dd964f98ac450392f88ba4b74bb9ef.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a251d6ef998a4a249a45abd78d81c21e.JPG Trening: Chce przejśc z splitu na German Body Comp Fat Loss Co myślicie o takiej rozpisce ? [...]

11.09.2015 DNT Odczucia : Co mam dużo pisać, cały dzień odpo.czywam i kuruje się. Liczę że od poniedziałku wrócę do treningów i będę mógł dalej revers ciągnąć. Cheata nie było, ale może zrobię go za tydzień. Choć rozpisałem dietę na kolejny tydzień i przy 1800kcal już mogę wrzucić parę fajnych rzeczy. Wszystko się okaże w niedzielę na ważeniu, jak [...]

12.09.2015 DNT Odczucia : Ufff.. dzisiaj jest o niebo lepiej. Od poniedziałku ruszam ostro z treningiem, piątkowy odpadł ale co zrobić siła wyższa. Kurcze jutro ważenie i mierzenie a mi wczoraj po twarogu brzuch wywaliło strasznie i trzyma do dzisiaj. Słysze tylko jak coś tam w nim się 'przelewa'. Być może jakieś zaparcie przy chorobie mnie [...]

/SFD/Images/2016/1/5/2bbc3d99da4843faaeaf826525d79caf.png Data - DNT – Low Carb W końcu dzięki pomocy natalijki udało się ułożyć plan treningowy na najbliższe 8tyg który mi odpowiada :-D Póki co plan działania jest mniej więcej stabilny - jutro HC czwartek fat nite +/- 300g fatu a w niedzielę cheat bo studniówka %-) Cyknę jutro fotki po treningu [...]

Data 13.06.2016 - DT – High Carb Ale dzisiaj dziwny trening był. Zrobiłem barki tak ja trzeba, potem telefon że muszę po brata jechać na przystanek bo już czeka. No i co zrobić, pojechałem po czym czekałem 30min, okazało się że czekał ale na autobus.... Wróciłem wkurzony na maksa, szybka rozgrzewka i dokończyłem tricepsy. A tak poza tym to po 3 [...]

[...] ogarnięte. W domu wpadły 3 posiłki białkowe + pizza na imprezie. Wszystko fajnie, bo znowu odżyłem ale teraz LCLF do wigilii. W DT będzie wpadał tylko owoc po treningu a w dnt węgle do minimum. Co do pomiarów, jestem zadowolony bo leci powoli ale cały czas. Dzisiejszy obwód w pasie to średni punkt odniesienia bo strasznie mi ta pizza siadła na [...]

[...] jaki bedzie to: - siady z półsztangą na barkach 6 x 15-20p - Tylny siad 5 x 12-10 - Wykroki z hantlami w miejscu (lewa noga-prawa noga) 4 x x 15-12 - Syzyfki 3 x max - przysiady jednonóż (jedna noga na łąwce) 3 x max btw. dzisiaj dnt. i od jutra ruszam juz z nowym planem i normalnymi kcal :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-20 20:28:34

4.09.11r DNT: Diete oczywiscie staralem sie trzymac, wklejam fote co mniej wiecej dzis zajadalem, tam zamiast schabu to wszedzie bylo mielone mieso, chyab nawet w wiekszej ilosci niz podane, reszta to co napisane + ok 400-500g warzyw roznych: PS: dzis sobie tak dla jaj, dzien nie treningowy, to poszedlem sprawdzic maxa na klate. O dziwo poszlo 80 [...]

Macieyou Herka tatuś to pewnie wrzechstronny zawodnik :D co do krety to bedę brał w DT : 5g po sniadaniu i 5g po treningu. a może ta pierwszą dawkę lepiej walnać przed treningiem? DNT: 5g po śniadaniu , i dać po południu jeszcze czy juz nie? co do tego przekładania cyklu, to mógłbym ale chciałbym jak najszybciej zacząć. Zależy mi na tym. A na [...]

16.04.2016 Fajno. Umyłem rodzicom samochód, potem pojechałem nim na basen i znowu jest brudny \-) Trening: 1,5km pływania w 45 minut Dieta 1. 100g makaronu, 250g serka wiejskiego, daktyle, orzechy, syrop klonowy 2. jogurt grecki 0% fatu z biedry 3. rosół + mięso TRENING 4. 2 tortille, 250g mięsa mielonego, ser, sos, 2 jajka 5. 200g mleka, 30g wpc [...]

W tyg 6-8 masz inną podaż fatu w dt i dnt? Możesz tak dać ale po co dać mniej skoro możesz dać więcej kcal mając takie same efekty. Rozumiesz ? Możesz robić coś na 100% (bo nie da się na 110%) i robić coś np. na 80% ale efekty będą takie same. To lepiej dać 100% czy 80%? Wiadomo że lepiej dostać więcej (lub tyle samo) ale mniejszym kosztem. [...]

MASA koniec tyg 6(w ndz) obecnie juz- tydz ~6,5 = 45dni* start tyg 7 kcl: 450ww 150t (+25ww i 10t) waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8 waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6 wagowo - niby stoje, ale widze małe zmiany w [...]

[...] zmiany na ten tydzień - rotacja węgli , ciecie tłuszczu i ww, wygląda to tak: 1x/tydz DT wysoko: 220b/40t(-20)t/340ww czwartek 3x/tydz DT średnio: 220b/40t(-20)t/280ww (-60) dnt: 225/80t//80ww (-40) cardio/interwąły bez zmian: 2x cardio: 25min 3x interwały 5min (20:40) 20min areo Wiktor zasugerował, żebym nie cisnął w wyciskaniach, więc [...]

[...] i manipulacje objętością 4treninig/tydzień - więcej dupna regeneracja partia w lekkiej formie powtarza się 2x w tygodniu startujemy z takimi makrosami: DT: 250b 30t 270ww dnt: 250b 50t 120ww cardio: 6x40min waga po powrocie do diety: 79,3 powera jeszcze brak, al dlatego 1 tydzień praktycznie na objętości takiej jak redukcja. Zobacyzmy jaki [...]